活動內容

拍球和接拋球

出    處

自編

活動目標

1.

2.

活動準備

五號籃球每人一個

活動過程：

一、 熱身活動：所有小朋友持球沿線站成一個圈，按逆時針方向分別做側身跑兩圈，后退跑兩圈

二、 基本過程：所有小朋友圍網球場成一個圈。距離平均分開

     做球性練習：1、胯下滾地繞8

                 2、單手舉球過頭頂

                 3、雙手平舉左右換手

     拍球：原地拍球的基本動作要領：兩腳分開于肩膀同寬，膝蓋微曲，身體稍微前傾，以右手拍球為例，右手5指完全分開把球包住，大臂帶動小臂上下拍球，手腕下壓，隨時準備迎接來球。

練習3分鐘

拋接球練習：1、雙手持球與額頭前，讓球自然落下擊地一次后雙手接球。

            2、雙手持球與腦后，球不要接觸身體，讓球自然落下擊地一次后后轉身接球

            3、體前拍手一次接球

三、放松活動：

      1持球的滾球前后左右拉伸。